Как стресс и образ жизни влияют на регулярность менструации

Регулярный менструальный цикл – показатель хорошего здоровья женщины. Но стресс или вредные привычки могут значительно его нарушать, а также плохо отражаться на общем состоянии организма. Поэтому важно вовремя замечать изменения цикла, а помогут в этом специальные программы. Так, по ссылке https://www.kotex.kz/ru-kz/period-tracker размещен разработанный брендом Котекс календарь месячных, который позволяет контролировать свое состояние.

Факторы, которые негативно влияет на цикл

Существует множество аспектов и ситуаций, которые могут нарушить менструальный цикл. Среди них:

• стресс – постоянное психоэмоциональное напряжение может влиять на работу гипоталамо-гипофизарной системы, которая регулирует выработку гормонов, следовательно, это приводит к задержкам или полному отсутствию менструации;
• неправильное питание – несбалансированный рацион, строгие диеты или переедание нарушают гормональный баланс, тогда как нехватка жиров, необходимых для синтеза гормонов, может сделать цикл длиннее, а избыток сахара и обработанных продуктов – вызвать колебания уровня инсулина, влияющего на функционирование яичников;
• чрезмерная физическая активность – как гиподинамия, так и повышенные нагрузки могут стать причиной нарушений вследствие того, что переутомление снижает уровень эстрогенов;
• недостаток сна – оказывает негативное влияние на работу гормональной системы;
• вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем) – ухудшают состояние репродуктивной системы.

Стараться избегать таких факторов необходимо каждой женщине вне зависимости от возраста.

Что необходимо для поддержания регулярности цикла?

Чтобы поддерживать регулярность менструаций, важно постоянно соблюдать баланс правильного питания, умеренных спортивных нагрузок, здорового сна и душевной гармонии без стресса. Но если при этом график все равно часто сбивается, месячные сопровождаются сильными болями, они обильные, то необходимо обратиться к врачу для выявления возможных причин и улучшения состояния.

Важно помнить, что менструальный цикл отображает общее здоровье женщины. Поэтому игнорировать его нерегулярность зачастую означает закрывать глаза на возможные сбои в работе организма.