Иммунная система – главный защитник человеческого организма1. Если она ослаблена, то в сезон повышенной активности патогенной микрофлоры (осень-зима) люди намного чаще болеют.
Для того, чтобы позаботиться о своем здоровье в межсезонье и не только, достаточно обратиться к врачу, чтобы он подобрал качественный препарат для укрепления иммунитета*.
Рацион с высоким содержанием овощей и фруктов
Сезонные продукты богаты антиоксидантами, которые способствуют очистке организма и укреплению защитного барьера. В овощах и фруктах много витаминов. Поэтому чтобы не болеть, важно разнообразить рацион брокколи, шпинатом, цветной капустой, гранатами, яблоками и апельсинами.Омега-3
Задача этих полезных жирных кислот – повышать в крови уровень “хорошего” холестерина и снижать количество “плохого”. Чтобы получать достаточно Омега-3 с продуктами питания, нужно хотя бы два раза в неделю включать в рацион раличные сорта морской рыбы. Если это невозможно – следует обратить внимание на витаминные комплексы с подходящим составом.Нет голоданию
Перекусы – важная составляющая здорового питания. Выбирать для легких промежуточных приемов пищи нужно:- йогурты без сахара,
- орехи и зерновые батончики,
- сушеные фрукты или печеные овощи: они богаты витаминами и минералами, поддерживают необходимый уровень энергии.
Именно это необходимо для повышения иммунитета.
Солнце и двигательная активность
Витамин Д – необходимый блок для построения надежной защиты организма от сезонных заболеваний. Для его синтеза необходим солнечный свет. Конечно, в осенне-зимний период солнца немного, именно поэтому важно ввести в привычку ежедневные прогулки на свежем воздухе.Кроме того, полезна двигательная активность. Во время прогулок и занятий спортом организм вырабатывает “гормоны счастья” – обязательную составляющую для укрепления иммунитета.
Вакцинация
Прививки от гриппа, ОРВИ и других распространенных заболеваний стимулируют выделение антител. При их достаточном содержании в крови организм успешно борется с бактериями и вирусами. Как следствие – привитый человек меньше болеет, а его иммунная система сберегает необходимые для защиты ресурсы2.Витаминные комплексы
Достаточно сложно сбалансировать рацион таким образом, чтобы получать все необходимые иммунитету витамины3. Поэтому ежегодно в августе-сентябре важно посещать врача и сдавать анализы, чтобы убедиться в отсутствии авитаминоза. Если такая опасность существует, врач порекомендует эффективные таблетки.Хорошим примером препарата для укрепления иммунитета является Имупрет от Бионорика – лекарственній препарат ,на пяти лекарственных травах: корне алтея и дуба, травы хвоща и тысячелистника, листьев грецкого ореха. Среди положительных свойств препарата можно выделить: действие на каждой фазе простуды, повышение иммунитета, помощь в быстром выздоровлении. Имупрет лечит именно простуду, а не маскирует ее симптомы.
*За даним посиланням ви перейдете на вебсайт https://imupret.ua/ де, зокрема, міститься реклама лікарського засобу Імупрет. Перед застосуванням необхідно обов’язково проконсультуватися із лікарем та ознайомитися з інструкцією. Зберігати в місцях, недоступних для дітей. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.
Список литературы:
- Імунітет. Наука про те, як бути здоровим. Як правильно заботитсь про імунній системі. Дженна Маччиоки; 2020
- Основи імунології: функції та розлади імунної системи: 6-е видання / Абул К. Аббас, Ендрю Г. Ліхтман, Шив Піллай; 2020
- Дивовижний імунітет. Про антитіла, інфекції та інші цікавинки імунної системи. Філіп Деттмер; 2021
23.04.24, 21:00 
124 
0
Наверх