О том, как правильно делать зарядку

Кардионагрузки нужны обязательно любому человеку, даже тому, кто уже имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой. Просто в последнем случае нужно будет посоветоваться с доктором и подобрать правильную нагрузку. Если же у вас все в порядке с сердцем, вы вполне можете справиться с этой задачей сами или при помощи тренера.

Для чего же нужны кардионагрузки? Они нужны для повышения тонуса сердечно-сосудистой системы и укрепления самого сердца. Кроме того, кардионагрузки помогают хорошенько пропотеть, тем самым сжигая лишние жировые залежи, и за счет интенсивного дыхания выбросить мокроту, которая накопилась в легких или бронхах. В общем, вы должны усвоить, что, если вы хотите не только красивое, но и здоровое тело, кардионагрузки нужны обязательно. Причем регулярные.

Для того, чтобы получать такие нагрузки, можно бегать, прыгать, делать аэробику или степ, шейпинг, ездить на велосипеде. Это самые распространенные варианты. Если же вы хотите контролировать нагрузку, измерять каждый шаг и вести статистику своих занятий, а также заниматься каждый день, независимо от погоды, вам понадобится кардиотренажер.

Возможно, вы не знаете, но кардиотренажеры – это специальные тренажеры, которые помогают создавать разумные кардионагрузки. Ведь современные модели оснащены специальными датчиками движения, которые измеряют ваш пульс, скорость передвижения и другие параметры.

В спортмаркете groosha.ua, который продает такие тренажеры, рассказывают о своем товаре следующее: "Основное предназначение кардиотренажеров – помощь в снижении веса, укреплении сердечно-сосудистой системы и повышении выносливости всего организма. Условно их можно поделить на домашние и профессиональные спортивные. Домашние приспособления очень удобны и легки в эксплуатации, а также занимают небольшое количество места в квартире или доме. А регулярные занятия с помощью профессионального кардиооборудования, размещенного в фитнес-центрах, помогают обеспечить разогрев сосудов перед силовыми тренировками и дать необходимую нагрузку на мышцы, суставы и сердце". Таким образом эксперты объясняют основное предназначение таких тренажеров.

Подводя итоги, скажем, что ваша тренировка должна состоять из разминки (без каких-либо серьезных нагрузок), после этого – из кардионагрузки, после – из специальных упражнений, направленных на формирование мышц различных частей тела, и в самом конце – на растяжку мышц.