Сколько воды нужно пить?

В мире существует много версий по поводу того, сколько же воды нужно пить в течение дня. Многие ученные остановились на отметке 2-2,5 литра. Именно столько необходимо человеку в течение дня, чтобы держать свои водный баланс в норме. Тем не менее, многие до сих пор спорят по поводу этих цифр и считают, что даже 2 литра в сутки – это очень много. Поэтому стоит проанализировать основные исследования по этой теме. Например, американские ученые считают, что важными считаются жидкие калории, а не твердые. То есть, после выпитого вас полнит гораздо сильнее, нежели после съеденного. Между прочим, отсюда возникает и основная проблема ожирения в мире, которая вызвана сладкими напитками. Тем не менее если вы пьете чистую воду, то вам быстрый набор массы не грозит.

Cколько нужно пить человеку в день?

Квалифицированные диетологи считают, что оптимальное количество воды для человека в день рассчитывается исходя из его веса. На 1 кг своей массы вы должны выпивать 30 мл чистой питьевой воды. Соответственно если вы весите, скажем, 70 кг., то должны выпить 2 л. 100 мл жидкости в день. 

Исходя из научных исследований, оптимальное количество потребляемой жидкости для себя, вы можете высчитать сами.

При этом стоит также учесть, преимущества этой простой привычки. Например, если выпивать стакан воды перед едой, то уже через несколько недель вы заметите, что сбросили несколько килограмм. Это происходит из-за того, что вода заполняет ваш желудок и много еды попросту не помещается в вашем организме. Она также ускоряет ваш обмен веществ. Начинает активно включается сжигание жиров и человек постепенно теряет массу. Большинство диетологов рекомендуют пить во время похудения как можно больше воды. Это связано с тем, что от обезвоживания вы начнете поправляться. Организм постепенно приходит в шоковое состояние и начинает запасать воду, которая есть в жировых тканях. Из этого, выходит, что чем меньше вы пьете, тем больше отекаете и набираете лишнее килограммы.

Скорей всего большинство из вас не задумывалось, сколько воды пьет в течение дня. Если вы решите довести это значение до 2 литров, то делайте это постепенно. Набивать желудок жидкостью целый день тоже вредно, поэтому четко установите число литров, которые должны употребить. Начинать стоит с 1-1,5 литра и постепенно идти вверх. В эти литры должна входить исключительно чистая и полезная вода, желательно природной минерализации. Бутилированную воду в Днепропетровске с доставкой можно заказать на сайте //zdravija.ua/.. Природная минеральная вода пойдет вам на пользу, а вот соки, кофе, молоко или чай не помогут восстановить водный баланс. Ученые говорят, что это просто жидка еда, которая обладаем огромным количеством различных свойств. Так, что если вы в очередной раз решили, что 5 кружек чая в течение суток помогут вашему пищеварению и будут держать водный баланс в норме, то вы ошибаетесь. Пить нужно только чистую воду, которая не имеет различных примесей.