Важность правильного питания при планировании беременности

Правильное питание важно не только во время беременности, но и на этапе подготовки. Чем здоровее организм женщины, тем больше шансов на успешное зачатие. Питание – это не просто продукты. Это также полезные витамины и минералы, каждый из которых – строительный кирпичик для здоровья будущего малыша. (1)

Как изменить рацион питания

Чтобы подготовить организм к вынашиванию, нужно действовать в двух направлениях:

1. Очистить его от токсинов, шлаков, лишних жиров. Для этого нужно пить больше воды ежедневно, гулять на свежем воздухе. Можно сесть на легкую диету, если есть лишний вес. Женщинам с ожирением труднее зачать и выносить малыша(3), от килограммов лучше избавиться. Всем будущим мамам из рациона нужно убрать спиртное, жирную пищу, вредные перекусы в виде бургеров.
2. Накопить максимум полезных веществ для развития будущего малыша. Витамины организм получает с пищей, но, к сожалению, добиться получения нужных доз сложно. Поэтому разработаны специальные комплексы. Элевит® – витамины для будущих мам. Их можно принимать и на дальнейших этапах – при беременности и кормлении (2): они обеспечивают суточную дозу 19 необходимых нутриентов.

Хочу ребенка – что еще нужно знать

Всем будущим родителям нужно поставить себе вопрос: “Действительно ли мы готовы к пополнению?” Ребенок – это не только приятные хлопоты. Малыш требует от мамы и папы:

1. Ответственности. Детей нужно кормить, одевать и многому научить. Даже тому, как держать ложку и подниматься по ступенькам.
2. Финансовых затрат. К материальному фактору лучше подготовиться на этапе планирования. Подгузники, питание, одежда, коляска и мебель в детскую – далеко не весь перечень будущих покупок.
3. Внимания. Все внимание родителей сосредоточено в одной точке. Выходы в свет станут реже, но можно подыскать няню, задействовать бабушку.

Если эти пункты не пугают, можно смело приступать к подготовке беременности.

Советы по планированию беременности

Планировать беременность нужно минимум 2 месяца, лучше – полгода. За это время стоит отказаться от вредных привычек – курения и употребления чрезмерных доз алкоголя.

Рацион питания при планировании беременности стоит перевести в “правильное русло”. Но не нужно делать это резко, иначе организм рискует получить стресс.

Подготовка включает сдачу анализов для мамы и папы:

• Анализы крови на группу-резус, на инфекцию сифилиса.
• Биохимический анализ крови.
• Анализы на скрытые или перенесенные инфекции (корь, краснуха, гепатит В и С).
• Установление уровня сахара для исключения диабета на ранних этапах.

Во время беременности мама сдает кровь на ВИЧ три раза, но лучше проверить этот статус еще до зачатия. Для определения рисков врач может назначить паре генетическое обследование. Оно устанавливает наличие “сломанных” генов и возможные патологии у плода.

Источники:

1. Рекомендации ВОЗ по оказанию дородовой помощи для формирования положительного опыта беременности. Всемирная Организация Здравоохранения 2017 год
2. Духанин А.С. Критерии ответственного выбора витаминно-минерального комплекса для прегравидарной подготовки, ведения беременности и в период лактации: клинико-фармакологические и фармацевтические аспекты // РМЖ. Мать и дитя. 2017. №2. С. 109-115
3. Буштырев В.А., Буштырева И.О., Землянская Н.В., and Приходько М.С.. "Ожирение – глобальная угроза беременности" Главный врач Юга России, no. 3 (45), 2015, pp. 49-51.