Гантели для домашних тренировок: виды и особенности выбора

Когда вы приобретаете абонемент в тренажерный зал, то получаете доступ ко всем тренажерам, чего не скажешь о домашних занятиях спортом. Так неужели нужно обставить комнату спортинвентарем, чтобы эффективно тренироваться дома? Определенно нет, ведь для достижения результата в первую очередь важно ваше стремление. А усложнить процесс и привести мышцы в тонус помогут гантели.

Эффективность гантелей в домашнем фитнесе

Многие новички полагают, что достичь хорошего результата можно только изнурительными занятиями в зале. Но это ошибочное утверждение, поскольку регулярный фитнес дома тоже помогает подтянуть тело и даже нарастить мышечную массу.

Естественно, для прироста мышц недостаточно выполнять упражнения со свободными весами. Нужны утяжелители, а именно – гантели. Это простейший вид спортивного инвентаря, который пригодится как для начинающих спортсменов, так и для пауэрлифтеров. Конечно, вес снарядов будет существенно отличаться, но это не отменяет их универсальности.

Итак, почему гантели так широко применяются в домашних тренировках? Это обусловлено их многочисленными преимуществами:

• самый эффективный снаряд для развития мышечной ткани и поддержания тела в тонусе;
• универсальное приспособление, поскольку пары гантель достаточно для выполнения комплекса упражнений на все группы мышц;
• компактные размеры делают их подходящим снаряжением для домашнего использования, которое не занимает много места;
• мобильность инвентаря позволяет брать его с собой и не прекращать фитнес-занятия даже на отдыхе или на даче;
• подходят не только для силового, но также для интервального и функционального тренинга.

Особенности литых гантелей

Прежде чем выбирать гантели, нужно разобраться с их видами. Все снаряды можно поделить на две категории: неразборные (литые) и разборные.

Отличительная особенность литых моделей – постоянный вес. Целостная конструкция не позволяет регулировать тяжесть. Такой спортинвентарь подойдет тем, кто тренируется для похудения или тонуса, а также людям, имеющим возможность собрать небольшой гантельный ряд.

Неразборные гантели представлены моделями из различных материалов:

• металлические – долговечные и достаточно доступные, однако могут оставлять мозоли на руках;
• с резиновым покрытием – такие снаряжения не становятся скользкими от пота, а при занятиях не оставят следов на напольном покрытии. Оптимальный вариант, если внутри обрезиненного отягощения будет металл, а не битум;
• виниловые – подобные варианты представлены в небольшом весе (обычно до 5 кг). Для поддерживающих тренировок подойдут, но для силового тренинга стоит подобрать другую модель;
• неопреновые – нетяжелые снаряды, которые не скользят в руке. Однако со временем целостность покрытия может нарушиться.

Как выбрать разборные гантели?

Преимущество такого инвентаря заключается в возможности регулировать его вес. В процессе тренировок вам не придется собирать целый комплект гантелей, достаточно лишь подобрать диски разного веса.

Грифы для подобных моделей изготавливают из стали, защищенной от коррозии хромированным покрытием. Стандартная длина грифа – 25-30 мм. Чтобы заниматься со снарядом было комфортно, важно подобрать обрезиненный гриф.

Вес блинов для гантелей может варьироваться от 0,5 до 5 кг. Реже встречаются снаряды весом 7,5 и 10 кг. Блины также могут быть выполнены из металла с резиновым покрытием или без него.

Важный момент – тип крепления. Зачастую это:

• гайки – самый безопасный, но требует времени на закручивание, на чем теряется эффективность упражнений в суперсете;
• зажимы – представлены несколькими вариантами. Самый распространенный и надежный пружинно-зажимные кольца, которые также могут использоваться для штанги;
• замки со стопором – обеспечивают быструю смену блинов и высокую безопасность крепления. Зачастую используются на штангах, а вот систему для гантельных грифов придется поискать.

Разнообразие гантелей позволяет каждому человеку подобрать подходящую по весу и конструкции модель, которая сделает его тренировки дома максимально комфортными и поможет достичь спортивного результата.

Статья создана по материалам сайта Zakupka.com.