Авторы EVA Blog рассказали о преимуществах и особенностях вакуума живота

В борьбе за красоту и подтянутую фигуру женщины прибегают к различным способам и методикам, изнуряют себя диетами и тяжелыми физическими упражнениями. Но очень часто решение проблемы лежит на поверхности, причем в буквальном смысле слова. Достаточно незначительных усилий, чтобы добиться нужного результата. Специалисты EVA Blog рекомендуют попробовать вакуум живота тем, кто желает обрести идеальную талию.

Упражнение "вакуум живота": суть и особенности

Это комплекс тренировок, направленных на значительное уменьшение объемов и качественное укрепление передней брюшной стенки. Техника их выполнения проста и не требует много времени. Упражнения имеют минимум противопоказаний и отличаются высокой эффективностью. Желательно прибегать к ним совместно с переходом на правильное питание и нормализацией питьевого режима.

Суть упражнения вакуум живота заключается в тренировке внутренних мышц, расположенных в зоне от лобковых костей до грудины. Также нужно уделять внимание косым мышечным тканям. Это позволит убрать избыточные объемы на боках и в нижней части спины. В процессе занятий нужно соблюдать правильную технику дыхания. Таким способом можно увеличить насыщение организма кислородом.

Основное упражнение предполагает максимальное втягивание живота на вдохе и расслабление на выдохе. Выполнять его можно в любом положении – лежа, сидя, стоя. Количество повторений стоит увеличивать постепенно. Начать можно с дух-трех подходов. Делая вакуум живота, нужно зафиксировать мышцы на вдохе на максимально длительное время. Продолжительность одного приема также необходимо постепенно увеличивать.

Преимущества вакуума живота

Уже через неделю после начала регулярных тренировок можно заметить уменьшение талии на несколько сантиметров. К другим преимуществам техники относятся:

• эффективная подтяжка нижней части живота, в том числе после родов;

• формирование плавных изгибов талии;

• увеличение скорости сжигания подкожного и висцерального жира, являющегося основной причиной выпячивания живота;

• профилактика опущения органов брюшного тракта, вызванного ослабеванием мышечной ткани;

• улучшение психоэмоционального состояния;

• повышение качества сна;

• активация умственной деятельности, усиление концентрации внимания;

• ускорение обменных процессов, нормализация пищеварения;

• предупреждение застоя жидкости и крови в области малого таза;

• улучшение кровообращения;

• выпрямление осанки.

Кому стоит проявлять осторожность

Невзирая на безобидность, упражнение может нанести вред здоровью некоторых людей. Вакуум живота способствует повышению артериального давления и учащению сердечных ритмов. Людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо проконсультироваться с лечащим врачом перед началом занятий. Не рекомендуется вакуум и тем, кто страдает от серьезных патологий ЖКТ и репродуктивной системы. От упражнения придется отказаться на период беременности, чтобы не спровоцировать выкидыш.

Но в первые дни любой человек, даже не имеющий противопоказаний, может испытывать сложности и дискомфорт. Это головокружение, тошнота, незначительные болезненные ощущения в области мышц. Если через неделю симптомы не проходят или изначально являются ярко выраженными, лучше выбрать другой способ похудения. Если же симптомы прошли через несколько дней, значит, вакуум живота вам подходит.