Новости Днепра: Статьи

Как начать бегать уже завтра

Как начать бегать уже завтра

13 мая 2016, 13:40Спорт

В Украину пришла теплая пора – время заняться спортом. Самый доступный и эффективный вариант – это бег. Но многие из нас все время откладывают это событие и никак не могут начать. Мы подготовили советы о том, как заставить себя сделать это быстро и что нужно для этого подготовить.

Одежда

Конечно же, вы будете все время откладывать на потом начало своих занятий, если у вас нет подходящей одежды, в которой не стыдно выйти на улицу и которая была бы удобна. Поэтому первое, о чем вы должны подумать, – это форма.

В качестве обуви не обязательно выбирать кроссовки, отлично подойдут и кеды: стоят они дешевле, а по комфорту почти не уступают своим более дорогим собратьям.

Также важно продумать, чтобы у вас был головной убор. Он поможет при беге во время ветра, а также просто для того, чтобы удобно собрать волосы.

Кроме того, важна сама одежда. Если вы, например, комплексуете из-за фигуры, лучше наденьте широкую футболку и темные штаны, чтобы вас ничего не смущало. Тогда вам психологически легче будет решиться на этот шаг.

Выберите время

Для того, чтобы бегать, совсем не обязательно вставать рано утром. Кстати, ученые уже доказали, что утренний бег воспринимается организмом как стресс, в отличие от вечернего. Поэтому бегайте вечером на здоровье. Главное – не после еды.

Что же касается погоды, то начинать лучше, конечно же, тогда, когда тепло. Так будет легче. А когда вы втянетесь, ваша потребность в беге заставит вас выходить на улицу даже в плохую и дождливую погоду.

Место

Правильно выбранное место для бега – это тоже залог успеха. Одно дело, когда вы бегаете на стадионе, а совсем другое – в сосняке, в парке или на пляже. Сами понимаете, что разница есть.

К тому же бегать по асфальту – не совсем полезно: это может травмировать почки, также будет легче получить растяжение сухожилия. А вот по песку или по земле – очень даже.

Компания

И, наконец, если вам совсем трудно решиться на то, чтобы начать бегать, найдите себе компанию. Вдвоем будет легче: когда одному лень, другой его заставит, и наоборот. Главное – чтобы с человеком вам было весело, легко и приятно. Это может быть кто-то из родственников или же сосед.

События по теме

Комментарии читателей
Имя:

Город:

Текст комментария:

Осталось символов
Введите код,указанный на картинке

Показать другие

Все поля обязательны для заполнения
Текст комментария не должен содержать html-теги

В комментариях на нашем сайте запрещены:

  • оскорбления, непристойные отзывы, использование ненормативной лексики;
  • сообщения, затрагивающие честь и достоинство, права и охраняемые законом интересы третьих лиц;
  • пропаганда насилия, жестокости, разжигание национальной, религиозной и прочей розни;
  • антигосударственные высказывания, призывы к нарушению территориальной целостности Украины;
  • сообщения рекламного характера и внешние ссылки;
  • троллинг, нарушение этики сетевого общения;
  • неуважительные высказывания в адрес редакции;
  • множественные публикации с одного и того же ай-пи адреса под разными именами.

Нарушители правил будут лишены возможности комментирования.

Опрос

После выборов ситуация в городе:

Улучшится
Ухудшится
Не изменится
Затрудняюсь сказать
Архив опросов

Календарь событий

« Ноябрь 2020
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 

Мы в Фейсбуке

Наверх